در متون اسلامی بسیار توصیه شده است به خوردن سیب سرخ ، عسل ، سبزیجات ، میوه
جات تازه ، جویدن نارگیل در آخرین ماهها و خوردن به .
حضرت رسول اکرم (ص) می فرمایند : به زنان حامله سفارش کنید به بخورند تا
فرزندانشان خوش اخلاق شوند . به بخورید زیرا که هوش را زیاد می کند و اندوه را
برطرف می کند و فرزند را زیبا می گرداند . به نور چشم را زیاد و قلبها را
مهربان می گرداند .
امام صادق (ع) فرمودند :زن حامله به بخودر تا فرزندش خوش بو و رنگ فرزند صاف
شود. امام رضا (ع) فرمودند خوردن به عقل را زیاد می کند .
پیامبر اسلام (ص) می فرمایند :زنان آبستن در آخرین ماههای بارداری خرما بخورند
تا فرزندنشان خوش اخلاق و بردبار شوند.
خوردن شیر : امام صادق (ع) فرموند: شیر غذای پیامبران است .
خوردن مویز بصورت ناشتا به مدت چهل روز و هر روزه دوازده عدد با هر یک بسم
الله الرّحمن الرّحیم ( به خصوص در سه ماهه اول )
چهل روز خوردن کُندُر به اندازه یک ماش با بسم الله به خصوص در سه ماهه اول در
استعداد بچه بسیار مؤثر است .
اول هر ماه مقداری پنیر و گردو خورده شود ،
در هر ماه مقداری شلغم تناول شود .
در هر ماه مقداری کندور خورده شود ، رسول اکرم (ص) می فرمایند : به زنان حامله
کندر بخورانید به درستی که طفلی که در شکم مادر کندر غذای او شود دلش محکم و عقلش
زیاد می شود، اگر پسر باشد شجاع و اگر دختر باشد نزد شوهر عزیز شود .
در تمام مدّت حاملگی از خوردن پرتقال دریغ نفرمایید .
هر روز صبح سیب شیرین میل کنید که در زیبایی طفل و رنگ صورت وی مهم است و بچه
را قوی و خوش رنگ می سازد .
خوردن روزانه دو تا سه لیوان شیر یا معادل آن ماست و یا پنیر کم نمک برای تأمین
کلسیم بدن مادر و فرزند مؤثر است .
خوردن قدری عسل ،هر روز خوردن سبزیجات تازه مانند اسفناج ، جعفری ، شود ،
لوبیا سبز ، کاهو ، ریواس و خوردن میوه جات تازه به خصوص مرکبات که دارای ویتامین
ث بیشتری هستند ( این مواد برای تأمین آهن و ویتامین های مختلف بدن مادر و فرزند
مؤثر است ) توصیه میشود.
مصرف سبزی های خام و پخته موجب جلوگیری از یبوست می گردد. از مصرف آب انگور ،
آب پرتقال و سیب غفلت نورزید .
خوردن روزانه حداقل یک وعده غذای گوشتی ، گوشت گوسفند ، مرغ، ماهی ، جگر ، دل
و قلوه لازم است . این مواد برای تأمین آهن و احتیاجات دیگر بدن مادر و فرزند مؤثر
است . خوردن ماهی آزاد سفید کمک مؤثری به زیبایی طفل می نماید . سعی شود بیشتر
گوشت سفید مصرف شود .
هفته ای 4 تا 5 عدد تخم مرغ : تخم مرغ را می توان جداگانه یا همراه غذاها دیگر
مصرف کرد .
خوردن خشکبار مانند انجیر خشک ، بادام و پسته برای تأمین آهن بدن مؤثر است .
نان ، برنج و سیب زمینی بر حسب اشتها و با کنترل وزن مصرف شود . از خوردن نمک
، پیاز ، بادمجان و سرکه خودداری نمایید.
از استفاده ادویه جات به خصوص ادویه جات تند اجتباب نمایید ( مانند زرد چوبه و
فلفل ) سعی شود غذای مصرفی در چهار یا پنج وعده غذایی و در حجم کم استفاده شود .
از خوردن غذاهای شور خودداری کنید زیرا ورم و بالا رفتن فشار خون از اثرات غذای
شور است .
در مجموع مادر باید توجه داشته باشد از پر خوری جداً جلوگیری کند تا افزایش
وزن نداشته باشد و زایمان راحتی داشته باشد . تنوع غذایی را باید مد نظر داشت .
در این دوران به خصوص دوارن "ویار" باید سعی شود که سرکه نخورید و
اگر میل به ترشی دارید ، از آلوزرد ، آلو سیاه ، گوجه درختی ، زرشک ، آب لیموی
ترش، آبغوره ، آب نارنج و پرتقال استفاده کنید . از ترشیجات بوسیله
سرکه می سازند یا آب نبات هایی که در آن جوهر لیمو ( اسید سیتریک ) می زنند به
کلّی اجتباب ورزید زیرا قلب را ضعیف نموده و جریان خون در بدن را با دشواری مواجه
میکند .
از میوه های نوبر استفاده کنید چون درمیوه های نوبر خواصی است که در سایر میوه
ها به آن وفور نیست .
عدس بسیار پروتئین دارد و بجای گوشت می توان خورد .
خرما بسیار انرژی دارد و بچه را شجاع می کند .
خربزه و هندوانه اگر زیاد خورده شود بچه را شستشو می دهند و پوست بدن او
را نرم می کند .
گلابی بچه را زیبا صورت می کند .
