مراقبت های خوراکی عمومی

در متون اسلامی بسیار توصیه شده است به خوردن سیب سرخ ، عسل ، سبزیجات ، میوه جات تازه ، جویدن نارگیل در آخرین ماهها و خوردن به .

حضرت رسول اکرم (ص) می فرمایند : به زنان حامله سفارش کنید به بخورند تا فرزندانشان خوش اخلاق شوند . به بخورید زیرا که هوش را زیاد می کند و اندوه را برطرف می کند و فرزند را  زیبا می گرداند . به نور چشم را زیاد و قلبها را مهربان می گرداند .

امام صادق (ع) فرمودند :زن حامله به بخودر تا فرزندش خوش بو و رنگ فرزند صاف شود. امام رضا (ع) فرمودند  خوردن به عقل را زیاد می کند .

پیامبر اسلام (ص) می فرمایند :زنان آبستن در آخرین ماههای بارداری خرما بخورند تا فرزندنشان خوش اخلاق و بردبار شوند.

خوردن شیر : امام صادق (ع) فرموند: شیر غذای پیامبران است .

خوردن مویز بصورت ناشتا به مدت چهل روز و هر روزه دوازده عدد با هر یک بسم الله الرّحمن الرّحیم ( به خصوص در سه ماهه اول )

چهل روز خوردن کُندُر به اندازه یک ماش با بسم الله به خصوص در سه ماهه اول در استعداد بچه بسیار مؤثر است .

اول هر ماه مقداری پنیر و گردو خورده شود ،

در هر ماه مقداری شلغم تناول شود .

در هر ماه مقداری کندور خورده شود ، رسول اکرم (ص) می فرمایند : به زنان حامله کندر بخورانید به درستی که طفلی که در شکم مادر کندر غذای او شود دلش محکم و عقلش زیاد می شود، اگر پسر باشد شجاع و اگر دختر باشد نزد شوهر عزیز شود .

در تمام مدّت حاملگی از خوردن پرتقال دریغ نفرمایید .

هر روز صبح سیب شیرین میل کنید که در زیبایی طفل و رنگ صورت وی مهم است و بچه را قوی و خوش رنگ می سازد .

خوردن روزانه دو تا سه لیوان شیر یا معادل آن ماست و یا پنیر کم نمک برای تأمین کلسیم بدن مادر و فرزند مؤثر است .

خوردن قدری عسل ،هر روز خوردن سبزیجات تازه مانند اسفناج ، جعفری ، شود ، لوبیا سبز ، کاهو ، ریواس و خوردن میوه جات تازه به خصوص مرکبات که دارای ویتامین ث بیشتری هستند ( این مواد برای تأمین آهن و ویتامین های مختلف بدن مادر و فرزند مؤثر است ) توصیه میشود.

مصرف سبزی های خام و پخته موجب جلوگیری از یبوست می گردد. از مصرف آب انگور ، آب پرتقال و سیب غفلت نورزید .

خوردن روزانه حداقل یک وعده غذای گوشتی ، گوشت گوسفند ، مرغ، ماهی ، جگر ، دل و قلوه لازم است . این مواد برای تأمین آهن و احتیاجات دیگر بدن مادر و فرزند مؤثر است . خوردن ماهی آزاد سفید کمک مؤثری به زیبایی طفل می نماید . سعی شود بیشتر گوشت سفید مصرف شود .

هفته ای 4 تا 5 عدد تخم مرغ : تخم مرغ را می توان جداگانه یا همراه غذاها دیگر مصرف کرد .

خوردن خشکبار مانند انجیر خشک ، بادام و پسته برای تأمین آهن بدن مؤثر است .

نان ، برنج و سیب زمینی بر حسب اشتها و با کنترل وزن مصرف شود . از خوردن نمک ، پیاز ، بادمجان و سرکه خودداری نمایید.

از استفاده ادویه جات به خصوص ادویه جات تند اجتباب نمایید ( مانند زرد چوبه و فلفل ) سعی شود غذای مصرفی در چهار یا پنج وعده غذایی و در حجم کم استفاده شود . از خوردن غذاهای شور خودداری کنید زیرا ورم و بالا رفتن فشار خون از اثرات غذای شور است .

در مجموع مادر باید توجه داشته باشد از پر خوری جداً جلوگیری کند تا افزایش وزن نداشته باشد و زایمان راحتی داشته باشد . تنوع غذایی را باید مد نظر داشت .

در این دوران به خصوص دوارن "ویار" باید سعی شود که سرکه نخورید و اگر میل به ترشی دارید ، از آلوزرد ، آلو سیاه ، گوجه درختی ، زرشک ، آب لیموی ترش، آبغوره ، آب نارنج و پرتقال استفاده کنید . از ترشیجات   بوسیله سرکه می سازند یا آب نبات هایی که در آن جوهر لیمو ( اسید سیتریک ) می زنند به کلّی اجتباب ورزید زیرا قلب را ضعیف نموده و جریان خون در بدن را با دشواری مواجه میکند .

از میوه های نوبر استفاده کنید چون درمیوه های نوبر خواصی است که در سایر میوه ها به آن  وفور نیست .

عدس بسیار پروتئین دارد و بجای گوشت می توان خورد .

خرما بسیار انرژی دارد و بچه را شجاع می کند .

خربزه و هندوانه اگر زیاد خورده شود بچه را شستشو می دهند و پوست  بدن او را نرم می کند .

گلابی بچه را زیبا صورت می کند .