توصیه هایی برای بلافاصله بعد از زایمان
v زایمان طبیعی:
بلافاصله پس از وضع حمل و به جهت بهبود و گذر بهتر از دوران نقاهت بعد از
زایمان اقدامات ساده زیر را جدی بگیرید:
ü استراحت : حداقل دوبار در روز هر بار به مدت نیمساعت ، به
پشت و در یک سطح صاف دراز بکشید. این عمل موجب کاهش التهابات و ورم ها و وزن
متمرکز شده در ناحیه دیافراگم و عضلات شکمی میشود.
ü
یخ : استفاده از
یخ در محل دهانه خارجی رحم پس از وضع حمل طبیعی و یا حتی وضع حمل سزارین که پیش از
آن مادر فشارها و دردهای زایمان طبیعی را کشیده است ، در 72 ساعت اولیه پس از
زایمان حیاتی است. استفاده از یخ موجب کاهش درد و تورم در محل خروج نوزاد میشود.
یخ را هر 2-3 ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه ، درون کیسه نایلون ، روی پوشک و یا نوار
گذاشته و به خود بچسبانید.
ü
پوشش چسبان:
استفاده از پوششهای چسبان و تنگ معتدل مانند انواع ساپورتها ، گن ها ،
لباسهای زیر مخصوص ، بجهت حفظ اندام و عضلات تحتانی از افتادگی و تحمل فشار اضافی،
موجب کاهش التهابات و دردهای پس از وضع حمل میشوند. این پوششها از فروشگاههای
لوازم نوزادی و پوشاک بارداری قابل تهیه بوده و استفاده از آنها برای شش هفته بعد
از وضع حمل توصیه میشود. صرفا جهت راهنمایی ؛ این پوشاک باید دو سایز بزرگتر از
سایز قبل از بارداری باشد.
ü
ورزش: ورزشها و
نرمشهای معتدل برای عضلات شکمی و دیافراگم به بازیابی اندام قبل از بارداری شما و
همچنین بهبود زخمها، پارگی ها و ترکهای پوستی شما بسیار کمک میکند. این نرمشها بر
اساس برنامه و بصورت معتدل از دو روز پس از وضع حمل به شرط آنکه موجب افزایش درد
نشوند ، قابل انجام میباشند.
ü
سرویس بهداشتی :
حتما و فقط از سرویس بهداشتی فرنگی استفاده کنید.
ü تخت :جلوگیری از تحمیل فشار به اندام ملتهب و منبسط شده بدن
، با انجام اعمال روزانه در یک الگوی صحیح ، بسیار مهم است. جهت استراحت پس از
زایمان سعی کنید حتما از تخت استفاده کنید و از استراحت روی رخت خواب پهن شده روی
زمین ، بجهت فشاری که هنگام نشست و برخواست تحمیل میکند ، پرهیز کنید.
