باید توجه داشت که در دوارن بارداری ؛آرامش روحی و جسمی ، بیشتر از هر چیز دیگری مورد نظر است یعنی اولویت با آرامش است .
بنابر این ، با حفظ این آرامش شایسته است در انجام اعمالی کوشش شودکه مادر را در نزدیک شدن به خداوند عالم کمک می کند .
لذا اعمال عبادی مدکور در همه مراحل بارداری باید در نهایت آرامش و بدور از استرس و عجله و الزام باشد.
بسیار شایسته استکه مادر در دوران حاملگی سعی در رفع گرفتاری های مردم کند ، خیر خواه مؤمنین باشد وسعی کند که روحیه ای مردمی و با گذشت و مهربان داشته باشد .
معاشرت با کسانی که خصوصیات نیکو دارند داشته باشد و حتی نگاه خود را بیش از پیش کنترل کرده و بیشتر با مؤمنین مصاحبت کند .
در طول حاملگی به زیارت مشاهد مشرفه برود، مخصوصاً رفتن به مکّه و نگاه کردن به خانه خدا. انسان باردار باید مثل آدم روزه دار عمل کند، از دروغ گفتن ، تهمت زدن و حرف های مبتذل و یا ... دوری کند چون علاوه بر اینکه خداوند ناظر اعمال اوست فرد معصوم دیگری نیز گواه و شاهد اعمال اوست
زن بسیار تأثیر پذیر است . هم زودتر دلخور شده و رنجش پیدا می کند و هم حرف حق را بیشتر و بهتر می پذیرد .
پس باید زن ، حاملگی را لطفی از جانب پروردگارنسبت به خود بداند ، سعی کند این دوران را مانند یک دوره سازندگی برای خود قرار دهد.
بیش از هر زمان دیگری به یاد خدا باشد و خداوند را ناظر بر اعمال خود بداند ، زیاد صلوات بفرسند و نام خدا را بسیار بر زبان آورد .
کل ادعیه گفته شده و اعمالی که در زمان بارداری توصیه می شود باید به قصد قربت ، با توجه و با حضور قلب باشد تا انشا الله بهترین تاثیر را در مادر و متعاقبا فرزند او داشته باشد.
از اولین روز پایان قاعدگی تا زایمان چهل هفته می شود . به همین دلیل است که زن فقط در دوران بارداری است که می تواند در کمال طهارت به یک سری اعمال عبادی با دوره مداومت خاص -مانند چهل روز- بپردازد.
شایسته استکه در این 40 روز جمعه متوالی ، حتماً به طور متوالی غسل جمعه انجام شود . هر چه به ظهر نزدیک تر باشد بهتر است در هنگام انجام غسل در صورت امکان دعای زیر به بخواند :
ألحَمَّدٍ لله أشهَدٌ أن لا إله الا الله وَحدَهُ لا شَریک لَه و أشهَدُ أنَّ مُحَمَّداً عَبدُهُ وَ رسولُهُ أللّهُمَّ صَلِّ علی مُحَمَّد و آل مُحَمَّد و اجعلنی من الثوابین و اجعلنی من المتطهرین .
وارد شده استکه در روزهای جمعه ، انار شیرین تناول شود .
شایسته استکه زن باردار از میان اعمال عبادی زیر با برنامه ریزی و بصورتیکه هیچ فشار ، تنگنا و استرسی را به خویشتن تحمیل نکند ، به میزان توان خود بهره مند شود:
چهل شب جمعه دعای کمیل ،
چهل صبح جمعه دعای ندبه ،
چهل عصر جمعه دعای سمات ،
چهل مرتبه زیارت عاشورا با صد لعن وسلام ،
چهل مرتبه زیارت جامعه کبیره ،
سوره آل عمران ، سوره مریم، سوره محمّد (ص) - هر چهل مرتبه خوانده شود- .
سوره جدید صف ، جمعه ، التغابن ، چهل شب قبل از خواب.
دعای توسل ، حدیث کساء ، دعای عالیه المضامین هر کدام چهل شبانه روز ،
نماز امام زمان (عج) و نماز شب چهل شب .
زیارت امام زمان (عج) و دعای "سلام علی آل یس" چهل بار،
دعای عهد بعد از نماز صبح به مدت چهل روز ،
ختم قرآن کریم در مدت نه ماه ، برای سلامتی امام زمان (عج)
در متون اسلامی بسیار توصیه شده است به خوردن سیب سرخ ، عسل ، سبزیجات ، میوه جات تازه ، جویدن نارگیل در آخرین ماهها و خوردن به .
حضرت رسول اکرم (ص) می فرمایند : به زنان حامله سفارش کنید به بخورند تا فرزندانشان خوش اخلاق شوند . به بخورید زیرا که هوش را زیاد می کند و اندوه را برطرف می کند و فرزند را زیبا می گرداند . به نور چشم را زیاد و قلبها را مهربان می گرداند .
امام صادق (ع) فرمودند :زن حامله به بخودر تا فرزندش خوش بو و رنگ فرزند صاف شود. امام رضا (ع) فرمودند خوردن به عقل را زیاد می کند .
پیامبر اسلام (ص) می فرمایند :زنان آبستن در آخرین ماههای بارداری خرما بخورند تا فرزندنشان خوش اخلاق و بردبار شوند.
خوردن شیر : امام صادق (ع) فرموند: شیر غذای پیامبران است .
خوردن مویز بصورت ناشتا به مدت چهل روز و هر روزه دوازده عدد با هر یک بسم الله الرّحمن الرّحیم ( به خصوص در سه ماهه اول )
چهل روز خوردن کُندُر به اندازه یک ماش با بسم الله به خصوص در سه ماهه اول در استعداد بچه بسیار مؤثر است .
اول هر ماه مقداری پنیر و گردو خورده شود ،
در هر ماه مقداری شلغم تناول شود .
در هر ماه مقداری کندور خورده شود ، رسول اکرم (ص) می فرمایند : به زنان حامله کندر بخورانید به درستی که طفلی که در شکم مادر کندر غذای او شود دلش محکم و عقلش زیاد می شود، اگر پسر باشد شجاع و اگر دختر باشد نزد شوهر عزیز شود .
در تمام مدّت حاملگی از خوردن پرتقال دریغ نفرمایید .
هر روز صبح سیب شیرین میل کنید که در زیبایی طفل و رنگ صورت وی مهم است و بچه را قوی و خوش رنگ می سازد .
خوردن روزانه دو تا سه لیوان شیر یا معادل آن ماست و یا پنیر کم نمک برای تأمین کلسیم بدن مادر و فرزند مؤثر است .
خوردن قدری عسل ،هر روز خوردن سبزیجات تازه مانند اسفناج ، جعفری ، شود ، لوبیا سبز ، کاهو ، ریواس و خوردن میوه جات تازه به خصوص مرکبات که دارای ویتامین ث بیشتری هستند ( این مواد برای تأمین آهن و ویتامین های مختلف بدن مادر و فرزند مؤثر است ) توصیه میشود.
مصرف سبزی های خام و پخته موجب جلوگیری از یبوست می گردد. از مصرف آب انگور ، آب پرتقال و سیب غفلت نورزید .
خوردن روزانه حداقل یک وعده غذای گوشتی ، گوشت گوسفند ، مرغ، ماهی ، جگر ، دل و قلوه لازم است . این مواد برای تأمین آهن و احتیاجات دیگر بدن مادر و فرزند مؤثر است . خوردن ماهی آزاد سفید کمک مؤثری به زیبایی طفل می نماید . سعی شود بیشتر گوشت سفید مصرف شود .
هفته ای 4 تا 5 عدد تخم مرغ : تخم مرغ را می توان جداگانه یا همراه غذاها دیگر مصرف کرد .
خوردن خشکبار مانند انجیر خشک ، بادام و پسته برای تأمین آهن بدن مؤثر است .
نان ، برنج و سیب زمینی بر حسب اشتها و با کنترل وزن مصرف شود . از خوردن نمک ، پیاز ، بادمجان و سرکه خودداری نمایید.
از استفاده ادویه جات به خصوص ادویه جات تند اجتباب نمایید ( مانند زرد چوبه و فلفل ) سعی شود غذای مصرفی در چهار یا پنج وعده غذایی و در حجم کم استفاده شود . از خوردن غذاهای شور خودداری کنید زیرا ورم و بالا رفتن فشار خون از اثرات غذای شور است .
در مجموع مادر باید توجه داشته باشد از پر خوری جداً جلوگیری کند تا افزایش وزن نداشته باشد و زایمان راحتی داشته باشد . تنوع غذایی را باید مد نظر داشت .
در این دوران به خصوص دوارن "ویار" باید سعی شود که سرکه نخورید و اگر میل به ترشی دارید ، از آلوزرد ، آلو سیاه ، گوجه درختی ، زرشک ، آب لیموی ترش، آبغوره ، آب نارنج و پرتقال استفاده کنید . از ترشیجات بوسیله سرکه می سازند یا آب نبات هایی که در آن جوهر لیمو ( اسید سیتریک ) می زنند به کلّی اجتباب ورزید زیرا قلب را ضعیف نموده و جریان خون در بدن را با دشواری مواجه میکند .
از میوه های نوبر استفاده کنید چون درمیوه های نوبر خواصی است که در سایر میوه ها به آن وفور نیست .
عدس بسیار پروتئین دارد و بجای گوشت می توان خورد .
خرما بسیار انرژی دارد و بچه را شجاع می کند .
خربزه و هندوانه اگر زیاد خورده شود بچه را شستشو می دهند و پوست بدن او را نرم می کند .
گلابی بچه را زیبا صورت می کند .
هر شب در هنگام خواب با وضو باشید ،
قبل از خواب تسبیحات حضرت زهرا (س) را بگویید و از آداب خوابیدن که حضرت رسول (ص) به حضرت فاطمه (س) آموختند غفلت نورزید : خواندن سه مرتبه سوره توحید، سه مرتبه استغفر الله ربّی و أتوب الیه ، سه مرتبه تسبیحات اربعه ، خواندن آیة الکرسی و به پهلوی چپ خوابیدن اعمالی است که می بایست درهنگام خوابیدن انجام داد.
سعی شود در اتاق خواب و جای کار روزانه درگلدان ،گلهای رنگارنگ باشد و به گلهای نظاره نمایید که در نشاط و زیبایی بچه مؤثّر است .
پاک بودن بدن از هر گونه عفونت در دوران حاملگی بسیار مهم است . هر نوع ترشحات غیر معمول و خونریزی و لکه بینی را به پزشک خود خبر دهید.
بعد از طهارت ،خشک کردن اندام تناسلی ضروری است.
لباس زیر (شورت ) حتماً باید نخی باشد و تعویض شود . شورت حتما بعد از شست شو و خشک شدن ، با اتوی داغ اتو شود (اگر تابستان باشد آفتاب تابستان کفایت می کند ).
زدودن موهای زائد کاملاً ضروری است .
در ایام بارداری ، نزدیکی حتماً با وضو انجام شود زیرا حضرت رسول (ص) به علی (ع) می فرمایند : اگر همسرت حامله باشد با او نزدیکی نکن مگر اینکه وضو ساخته باشی زیرا که فرزند کوردل و بخیل می شود .
در مواقع نزدیکی شکم نیمه خالی باشد و خوب استکه شوهر بنا بر سفارش، آیه شریفه :
"وَ ذالنّون إذ ذهب مغاضبأ فَظَنّ أن لَن نقدر علیه فنادی فی الظلمات أن لا إله إلا أنت سُبحانَک إنی کُنتَ مِن الظّالمین فاستجبنا له و نجیناه من الغم و کذلک نثجی المؤمنین و زکریا إذ نادی ربَّهُ رَبِّ لا تذرنی فردأ و أنت خیر الوارثین" ، را بخواند.
شایسته است در ماه نهم بارداری با توجه و به قصد سلامتی حضرت ولی عصر ارواحنا له الفداء گوسفندی که بعد از وضع حمل باید ذبح شود تهیه کنیم .
در روزهای پنجشنبه و روزهای جمعه سوره "فاطر" تلاوت شود .
در نمازهای عصر سوره "زلزال"یا "والعصر" خوانده شود .
به عکس و آینه کمتر توجه شود .
در ماه نهم بارداری حتما هر روز مقداری پیاده روی کنید.
از خوراک پروتئینی مانندکباب بیشتر استفاده کنید ، هر روز صبح سه رطب تازه میل کنید .
